Cách bảo vệ sức khỏe khi đi du lịch mùa hè 2023

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để tổ chức các chuyến du lịch, tuy nhiên cũng là thời điểm có nền nhiệt nắng nóng nhất trong năm, dễ dàng gây mất sức và tác động không tốt đến sức khỏe. Vì vậy, trong suốt chuyến du lịch hè, việc bảo vệ và duy trì sức khỏe rất quan trọng để có thể trải nghiệm chuyến đi một cách tốt nhất

Lựa chọn địa điểm phù hợp

Điểm đến luôn là một yếu tố quan trọng trong mỗi chuyến du lịch. Khi lên kế hoạch, bạn nên chọn địa điểm phù hợp với sức khỏe, tuổi tác và các yếu tố khác của những người tham gia. Ví dụ, nếu trong nhóm có người già, bạn không nên chọn những địa điểm phải leo trèo hoặc không an toàn về độ cao. Nếu có trẻ em trong nhóm, bạn nên chọn những điểm du lịch gần nhà, thuận tiện di chuyển và đảm bảo đủ thời gian nghỉ ngơi để bảo vệ sức khỏe của trẻ.

Bạn nên tìm kiếm những địa điểm có không khí trong lành, phong cảnh đẹp, yên tĩnh và mát mẻ, ít bị ô nhiễm, cung cấp dịch vụ du lịch tốt để đảm bảo sức khỏe và trải nghiệm tuyệt vời nhất.

Phòng tránh mất nước

Để tránh mất nước, bạn nên uống đủ nước suốt chuyến đi, đặc biệt là khi di chuyển bằng tàu, xe. Không nên ngại đi vệ sinh, vì khi cơ thể thiếu nước, muối khoáng, sẽ dễ bị kiệt sức, mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe. Tối thiểu bạn cần uống 2,5 lít nước mỗi ngày, và khi thấy môi khô, khô cổ họng, hãy bổ sung nước ngay. Nếu không thể uống nước suốt chuyến đi, bạn nên uống thật nhiều nước trước khi bắt đầu một hoạt động tiêu tốn năng lượng. Tránh uống nước giải khát ướp lạnh hoặc ăn kem khi đang nóng, khát khô họng, và hạn chế thức uống tại các quán ăn vỉa hè không đảm bảo vệ sinh. Việc này sẽ giúp bạn tránh được những nguy cơ như sỏi thận, viêm nhiễm đường tiểu trong chuyến đi.

Đề phòng tránh say nắng

Khi du lịch vào những ngày hè nắng nóng, chúng ta dễ bị say nắng và gặp những biểu hiện khó chịu như vã mồ hôi, da tái nhợt, đau đầu, chóng mặt, choáng váng, buồn nôn, chuột rút tay chân, đau quặn bụng, nhịp tim nhanh và nhịp thở nhanh, có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng. Để tránh say nắng trong các chuyến đi, cần cung cấp đủ nước cho cơ thể hàng ngày để tránh mất nước nhanh chóng do nhiệt độ cao. Hạn chế hoạt động dưới trời nắng gắt, tránh sốc nhiệt, và chuẩn bị các phụ kiện chống nắng như mũ, ô, áo khoác. Nên ưu tiên mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát để tránh áp lực nhiệt và không nên mặc quần áo quá phong phanh.

Phòng tránh ngộ độc thức ăn

Để tránh ngộ độc thức ăn trong mùa hè, cần chú ý đến độ ẩm và nhiệt độ môi trường, vì chúng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển nhanh hơn trong thực phẩm, đặc biệt là những loại thức ăn không được chế biến đúng cách hoặc để phơi ngoài môi trường bụi bặm và nhiều ruồi. Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, hãy ăn món ăn ngay khi nấu xong, khi còn nóng, và tránh để thức ăn quá lâu để tránh mất chất dinh dưỡng và sự phát triển của các vi khuẩn gây ngộ độc trong thời tiết nóng. Khi đi ăn ngoài, cần chú ý quan sát cách bày biện thức ăn, xem nhà hàng có sử dụng bao tay và thức ăn có mùi hay màu lạ không. Ngoài ra, vệ sinh cá nhân rất quan trọng, bao gồm rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước ấm, hoặc mang theo chai nước rửa tay sát khuẩn khô khi cần thiết.

Bảo vệ đôi mắt

Để bảo vệ đôi mắt khi đi du lịch, bạn cần đối mặt với nhiều yếu tố như ánh nắng mặt trời, khói bụi, mưa gió và côn trùng. Trong những chuyến đi vào mùa hè, ánh nắng chói chang và tia UV gây hại đối với đôi mắt của bạn. Một cách để bảo vệ đôi mắt của bạn là sử dụng kính mát có khả năng chống lại tia UV. Khi đi du lịch đến các địa điểm nhiều ánh nắng như biển, bạn nên mang theo một chiếc kính mát chống tia UV để bảo vệ mắt của mình.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên mang theo một lọ thuốc nhỏ để giữ cho mắt luôn sạch sẽ và khỏe mạnh. Thuốc nhỏ mắt có thể giúp làm dịu mắt và loại bỏ bụi bẩn hoặc tạp chất gây hại. Vì vậy, đừng quên mang theo những thứ này trong túi của mình khi đi du lịch.

Bảo vệ đôi chân

Bảo vệ đôi chân khi đi bộ đường dài hay leo núi là rất quan trọng. Để đảm bảo sự thoải mái và an toàn cho đôi chân của bạn, hãy lựa chọn một đôi giày phù hợp. Nếu bạn không muốn tìm một đôi giày đặc biệt, thì một đôi giày thể thao hoặc giày vải thông thường cũng sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn. Điều quan trọng là phải chọn giày có độ bền cao và thoải mái khi sử dụng. Khi đi đường đồi núi, bạn cần phải mang giày cao cổ để bảo vệ mắt cá chân. Ngoài ra, hãy bắt đầu với những chặng đường ngắn để tránh gánh nặng quá lớn cho đôi chân của bạn, đặc biệt là khi bạn làm việc văn phòng và ít vận động.

Chuẩn bị các loại thuốc cần thiết

Để đảm bảo sức khỏe trong chuyến đi du lịch, bạn nên chuẩn bị trước một số loại thuốc cần thiết như thuốc chống say xe, tiêu hóa, tiêu chảy, cảm, viêm họng, chống côn trùng, dầu gió, thuốc đang điều trị các bệnh mạn tính theo chỉ định của bác sĩ, đặc biệt là những thuốc liên quan đến tim mạch và các bệnh lý cơ thể như hen suyễn hay dị ứng. Đồng thời, bạn cũng nên mang theo các vật dụng y tế cơ bản như băng dán, gạc, băng y tế, khăn giấy ướt có khả năng khử trùng, nhíp, kéo nhỏ, thuốc mỡ kháng khuẩn, và các vật dụng y tế khác.

Ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi điều độ

Việc ăn uống đầy đủ và nghỉ ngơi đúng mức là rất quan trọng đối với những chuyến du lịch dài ngày. Để giữ sức khỏe tốt, bạn cần ăn đủ ba bữa chính trong ngày và bổ sung thêm các bữa ăn phụ nếu tham gia các hoạt động vận động nhiều. Tuy nhiên, cũng cần đảm bảo rằng bạn nghỉ ngơi đúng mức để cơ thể có thể phục hồi và tránh bị mệt mỏi, đặc biệt khi bạn trải qua cảm giác say tàu hoặc máy bay. Những lời khuyên này sẽ giúp bạn tự bảo vệ sức khỏe của mình và người thân trong suốt chuyến du lịch hè.